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《「有覺好瞓」爸媽睡眠質素改善的自我關懷指南》第三節
賽馬會抗逆有「家」計劃
2025年06月26日
在營營役役的生活中，為人父母的您是否感到身心俱疲？每天結束時，躺在床上，腦海中仍充斥著對孩子的擔憂、未完成的家務和工作事項，讓您輾轉難眠？您曾否試過儘管夜晚過去，早晨醒來時卻依然感到疲憊不堪，彷彿沒有得到充分的休息？當睡眠質素開始亮起警號，這正是身體在提醒您，是時候停下來，好好關心自己了。
靜觀認知治療課程導師梁哲瑩女士將深入探討家長常見的壓力源如何影響睡眠質素，教授簡單的自我關懷練習，幫助您在忙碌中找到內心的平衡與安靜。梁女士還會分享實用的「睡眠衛生」建議，通過改善睡眠環境和習慣，提升您的睡眠質素。
講者｜梁哲瑩女士（Daphne）（資深心理輔導員、靜觀認知治療課程導師）
第三節內容如下：
0:00 消除腦部疲勞休息法（靜態練習）
10:48 「黃全熟眠90分鐘」睡眠法
18:09 更多消除腦部疲勞休息法
《「有覺好瞓」爸媽睡眠質素改善的自我關懷指南》共分三節，如想收看其餘兩節內容，可拉到頁面最底，在「你可能喜歡的資訊」選擇相關章節收看！
