當你遇上逆境時，腦海裏有沒有浮現過你想告訴的人：你的伴侶或你的孩子？ 跟家人分享與否，相信大家有着不同的考量，例如：分享對事情是否有幫助？會否讓家人擔心和感到壓力？家人會否明白和接納我的想法呢？ 

一個人有事，家人好多時都會覺察得到，隱瞞反而讓家人間產生誤會、猜疑，徒添更多枝節的問題。既然隱瞞不是個好選擇，何不嘗試好好溝通呢？看到這裡，你或許會說：「我明白跟家人溝通的重要性，但我仍有不少顧慮，不懂得如何分享！」 

以下有一些參考建議，相信可給你一點頭緒：

1. 從「感受」入手 

分享時，可以說出當前面對的問題，但不要一下子將焦點放在如何解決，因為雙方可能就著分歧的解決方法爭論不休，造成大家情緒升溫。反而之，多向對方表達你當下的感受，讓身邊的人知道如何給予你情感支援和安慰。 

2. 使用「我」語句 

分享感受時，多使用「我」語句開始，讓人容易聆聽你的真正感受，例如：「我很傷心 / 我很委屈，因為……」 

3. 為情緒命名 

研究發現，成功說出情緒的名稱，特別是驚慌和憂慮的情緒，能夠有效釐清壓力的來源和分辨情緒導致的不良身體反應。 

真誠坦白和彼此尊重的溝通是治療心靈的良藥。平日騰空出一些空間，放下手上的事務，與家人營造互相分享想法和感受的時光，這能加深彼此認識，亦能拉近關係！ 

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